Die überwiegende Mehrheit der Diäten erfordert die strikte Einhaltung einiger Bedingungen, bei vielen Bedingungen sogar recht streng. Dies führt häufig zu Burnout und schlechter Laune, da es nicht gelingt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Übergewicht zu verlieren. Es gibt aber auch eine Faulenzer-Diät bzw. eine Diät für Faule am Wasser, die in einer solchen Situation als Rettung gilt.
Grundregeln
Nahrung ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig. Zu häufiges Essen oder ungesunde Lebensmittel führen jedoch zu Übergewicht. Um in einer solchen Situation zusätzliche Pfunde zu überwinden, ist es notwendig, einige Ernährungsregeln zu beachten. Sogar die Ernährung fauler Menschen enthält sie. Empfohlen:
- Trinken Sie 2 Stunden oder mindestens zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser sauberes Wasser. Für leichte Snacks müssen Sie ein Glas Wasser trinken. Die Einhaltung solcher Intervalle ist wichtig, da in diesem Zeitraum Wasser aufgenommen wird und der Körper beginnt, Fettreserven zu verbrauchen.
- Waschen Sie Ihr Essen nicht. Nach der Mahlzeit müssen Sie mindestens 2 Stunden lang auf das Trinken von Flüssigkeiten verzichten. Dies liegt an den Besonderheiten der Verdauung, nämlich der Bewegungsgeschwindigkeit fester und flüssiger Nahrung, der Dauer ihrer Verdauung und der Zeit der Kalorienaufnahme.
Positive Veränderungen im Vergleich zur Ernährung fauler Menschen werden sich dadurch bemerkbar machen, dass man Wasser in kleinen Schlucken und nie in einem Zug trinkt. Aufgrund der Tatsache, dass Wasser in kleinen Portionen in den Magen gelangt, kommt es zu einem Gewichtsverlust. Wenn sich der Magen mit viel Wasser füllt, sollten Sie keine positiven Veränderungen erwarten, es stellt sich lediglich ein Schweregefühl ein.
Das Trinken eines Glases Wasser eine Stunde vor dem Schlafengehen senkt das Schlaganfallrisiko um ein Vielfaches.
Positive und negative Seiten
Viele Frauen glauben, dass eine Diät für Faule zu Hause wirkungslos ist, da sie aus Trinkwasser besteht. Es ist jedoch Wasser, das Stoffwechselprozesse im Körper beeinflusst, also verbessert. Dadurch verlangsamt sich der Alterungsprozess. Wasser regt die Produktion von Magensaft an, dadurch verbessert sich die Nahrungsaufnahme und der Körper erhält die maximale Menge an Nährstoffen und Energie. Die Wasserdiät für Faule hat also folgende Vorteile:
- die Arbeitsfähigkeit auf einem hohen Niveau halten;
- Möglichkeit, die meisten Lebensmittel zu verwenden;
- die volle Funktion des Verdauungstraktes aufrechterhalten;
- Aufnahme der erforderlichen Nährstoffmenge in den Körper;
- Verlust von überschüssigem Körpergewicht.
Es wird als schlecht angesehen, dass eine Wasserdiät für Faule eine Minimierung der Salzaufnahme erfordert, weil sie den Wasserentzug aus dem Körper verhindert. Dies führt zum Auftreten von Ödemen und zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper. Dadurch wird seine Arbeit gestört und es besteht die Gefahr einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen. In solchen Situationen müssen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und Medikamente, einschließlich Diuretika, verschreiben.
Vorbereitung auf die Diät
Um die bestmöglichen Ergebnisse mit der Fauldiät zu erzielen, ist die richtige Vorbereitung notwendig. Der Körper muss auf Herausforderungen vorbereitet sein, denn jede Ernährungsumstellung ist für ihn belastend. Eine einfache Diät zur schnellen Gewichtsabnahme für faule Menschen gilt als die am wenigsten traumatische Diät, daher ist die Vorbereitung recht einfach.
2-4 Tage vor dem geplanten Beginn der Faulenzerdiät empfiehlt es sich, den Körper mit mehr Wasser zu reinigen. Dies wird dazu beitragen, giftige Substanzen und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es ist notwendig, gewöhnlichen Tee und Kaffee durch Kräutertees zu ersetzen, die Ernährung sollte mit Vollkornbrot und frischem Gemüse angereichert werden. Obwohl dies die einfachste Diät ist, wird empfohlen, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen. Dementsprechend können Sie mit einer Diät für Faule Ihr Gewicht von minus 5 kg pro Woche auf minus 12 verändern.
Worauf man verzichten sollte
Wenn Sie eine Diät für Faule wählen, müssen Sie dem Trinkwasser den Vorzug geben und auch Folgendes ablehnen:
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Säfte;
- Kaffee;
- süßer Tee;
- geräuchertes Fleisch;
- fettes Fleisch;
- Backwaren und Süßigkeiten;
- halbfertige Produkte.
Es ist zu beachten, dass es verboten ist, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken oder zu schlucken. Auch vor dem Snack müssen Sie 20-30 Minuten vorher ein Glas Wasser trinken. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie die lästigen zusätzlichen Pfunde loswerden.
Was wird empfohlen, in das Menü aufzunehmen?
Die tägliche Ernährung eines faulen Menschen sollte aus drei Mahlzeiten bestehen: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Fast alle Lebensmittel sind erlaubt. Wenn Sie hungrig sind, können Sie sich einen Snack organisieren, aber in dieser Situation müssen Sie sich an die Grundregel erinnern: Trinken Sie vorher ein Glas Wasser. Dies ist notwendig, um nicht zu viel zu essen. Es wird empfohlen, die Ernährung zu bereichern mit:
- mageres Fleisch (Huhn, Rind);
- Fisch;
- Meeresfrüchte;
- Gemüse;
- Obst;
- Gemüse;
- eine kleine Menge Getreide;
- grüner Tee;
- Mineralwasser.
Fleischgerichte und Gemüse werden bei einer faulen Diät am besten gekocht (gedämpft) oder gebacken gegessen; Es wird empfohlen, die Ölmenge auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klares Wasser zu trinken, können Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen.
Der Unterschied zwischen Lazy Dieting und anderen Techniken zur Gewichtsabnahme
Die Ernährung der Faulsten unterscheidet sich von den anderen darin:
- Ein Teil der Nahrung wird durch Wasser ersetzt, wodurch das Risiko der Fettansammlung verringert wird. Es ist notwendig, vor jeder Mahlzeit klares Wasser ohne Gas zu trinken. Um Darmstörungen vorzubeugen, wird empfohlen, die Einnahme in kleinen Schlucken und niemals in einem Zug einzunehmen.
- Es ist verboten, während und nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken.
- Der Salzkonsum sollte auf ein Minimum beschränkt werden, da es Flüssigkeit im Körper zurückhält und zur Ansammlung von Giftstoffen und Abfallstoffen beiträgt.
- Sie können Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen.
- Die Dauer der Diät für Faule beträgt nur 2 Wochen.
- Es erfordert keinen großen Aufwand.
Detailliertes Diätmenü für die Faulsten
Um möglichst schnell ein positives Ergebnis der Faulenzer-Diät zu erzielen, empfiehlt es sich, sich im Vorfeld Gedanken über die Ernährung zu machen und auch die Essenszeiten festzulegen. Wenn Sie viel rohes Obst und Gemüse essen, können Sie schneller abnehmen.
Ein ungefährer Diätplan für Faule für jeden Tag könnte so aussehen:
- 7: 40 – 2 Gläser Wasser;
- 8: 00 – normales Frühstück;
- 10: 00 Uhr – Tee oder Kaffee, das Hinzufügen von Süßigkeiten oder Gebäck wird nicht empfohlen;
- 13: 40 Uhr – 2 Gläser Wasser;
- 14: 00 Uhr – Mittagessen;
- 16: 00 Uhr – Tee, Kaffee oder andere Getränke;
- 17: 40 Uhr – 2 Gläser Wasser;
- 18: 00 – Abendessen;
- 20: 00 - Konsum aller Getränke (Tee, Kaffee, Kefir, Wasser).
Wenn Sie hungrig sind, ist ein Snack zwischen den Mahlzeiten erlaubt, Sie müssen jedoch 20 Minuten vorher mindestens ein Glas Wasser trinken. Danach gilt für zwei Stunden ein Trinkverbot. Lassen Sie uns ein Beispiel für ein detailliertes Diätmenü für faule Menschen zum Abnehmen geben, es sollte aus Diätgerichten bestehen.
Montag
Die beste Option wäre, zum Frühstück Haferflocken mit Milch zu essen, Sie können ungesüßte Frucht- oder Beerenstücke hinzufügen. Das Mittagessen kann aus einem Gemüsesalat und einem gekochten Stück Fleisch, vorzugsweise Rindfleisch, bestehen. Zum Abendessen eignen sich Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse.
Dienstag
Frühstück: Eieromelett mit Milch und Tomaten. Zum Mittagessen eignen sich ein Tomaten-Kohl-Salat und ein Stück gedünsteter Fisch. Zum Abendessen: Buchweizenbrei mit gedünstetem Putenschnitzel.
Mittwoch
Frühstück: Hirsebrei mit Honig. Das Mittagessen besteht aus einer Gemüsesuppe und das Abendessen aus 2 hartgekochten Eiern und Gemüse.
Donnerstag
Eine gute Option zum Frühstück bei wässriger Diät für Faule wäre Käse mit Obstzusatz und zum Mittagessen: Buchweizenbrei mit Fleisch und Gemüsesalat. Zum Abendessen eignen sich Fischfilet und gedünstetes Gemüse.
Freitag
Frühstück – Haferflocken mit Honig und Obststücken, Mittagessen – Schmorkartoffeln und Salat aus Gurken und Tomaten, Abendessen – gekochte Bohnen mit Fischeintopf und Gemüse.
Samstag
Zum Frühstück eignet sich Müsli, zum Mittagessen grüner Borschtsch, ein Stück gedünsteter Fisch und Kleiebrot. Abendessen: Hühner- und Gemüsesuppe.
Sonntag
Es ist besser, das Frühstück mit Graupenbrei zu beginnen, zum Mittagessen eignen sich gebackenes Putenfleisch, Gemüsesuppe und Salat. Das Abendessen besteht aus 2 hartgekochten Eiern und einer Tomate.
Das Menü für die Woche kann unterschiedlich sein, alles hängt von den Vorlieben der abnehmenden Person ab.
Kontraindikationen
Obwohl eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme für Faule keine negativen Auswirkungen auf den Körper hat, ist die Anwendung in einigen Fällen verboten. Die wichtigsten Kontraindikationen sind:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Erkrankungen des Nieren- und Harnsystems;
- Leberfunktionsstörung;
- Erkrankungen des Verdauungstraktes;
- Avitaminose;
- Knochenerkrankungen;
- Abnahme der körpereigenen Immunabwehr.
Für faulere Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit abnehmen möchten, ist eine Wasserdiät nicht zu empfehlen.
Obwohl die Lazy-Diät zur Gewichtsreduktion als einfach gilt, ist es am besten, vor der Durchführung einen Arzt zu konsultieren. Dieser Bedarf erklärt sich aus der Tatsache, dass es Kontraindikationen gibt und daher das Risiko von Komplikationen besteht.